Отличен източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, диетични фибри и лигнани.
Последните са отговорни за разхлабващото му действие. Лененото семе е много полезно по
време на диети, за профилактика на рак на дебелото черво и високо кръвно налягане, при
болест на Алцхаймер. Добро е за хора с нарушена обмяна на веществата.
Препоръчителната дневна доза е 1-2 с. л. /счукано или смляно/ като добавка към салатата.